Vitaminas importantes contra el estrés

Vitaminas B:

Apoya la función del sistema nervioso y puede ayudar a estabilizar el estado de ánimo.

Contribuye a la reducción de la fatiga y apoya el funcionamiento normal del sistema nervioso.

Participa en la producción de neurotransmisores que afectan el estado de ánimo y puede ayudar a reducir los síntomas del estrés.

Importante para mantener la salud mental y puede ser útil para reducir los síntomas del estrés.

Apoya la función cerebral y puede ayudar a regular el estado de ánimo.

Vitamina C:

Esta vitamina actúa como antioxidante, protege las células del estrés oxidativo y apoya la función del sistema inmunológico. También puede ayudar a regular los niveles de la hormona del estrés, cortisol.

Vitamina D:

La vitamina D influye en la producción de serotonina, un neurotransmisor importante para regular el estado de ánimo. Unos niveles adecuados de vitamina D pueden ayudar a reducir el riesgo de problemas de salud mental relacionados con el estrés y mejorar el estado de ánimo.

Vitamina E:

Como antioxidante, la vitamina E ayuda a proteger las células del estrés oxidativo, que puede incrementarse con el estrés crónico.

Una dieta equilibrada rica en estas vitaminas puede ayudar a reducir los efectos negativos del estrés. Alimentos como los cereales integrales, las legumbres, las verduras de hojas verdes, los frutos secos, las semillas, el pescado y los cítricos son buenas fuentes de estas vitaminas. En épocas de estrés, también puede ser útil garantizar una ingesta adecuada de estos nutrientes para apoyar el sistema nervioso y aumentar la resiliencia general al estrés.